Extra kilo's in korte tijd weggooien is de droom van veel vrouwen. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat dit alleen kan worden gedaan door een dieet te observeren of toevlucht te nemen tot verhoogde fysieke inspanning. En hoewel artsen en voedingsdeskundigen zeggen over de gevaren van snel gewichtsverlies, is het moeilijk om de verleiding te verlaten om binnen enkele dagen af te vallen.
Snel gewichtsverlies - waarheid of mythe
Op zoek naar manieren om snel af te vallen, moet u de mogelijke risico's van dergelijk gewichtsverlies niet vergeten. Ja, zittend op een mono-dieet of hard werken in de sportschool, kun je binnen een paar dagen 2-3 kilogram verliezen, maar het hangt allemaal af van de mogelijkheden en kenmerken van elk organisme. Alle complexen voor gewichtsverlies moeten worden gecombineerd, zodat het nastreven van het perfecte uiterlijk geen gezondheidsproblemen wordt. Een dieet zonder fysieke oefeningen zal leiden tot het doorzakken van de huid, en lichamelijke activiteit zonder eiwitconsumptie zal alle inspanningen tot nul leiden. Het is beter om contact op te nemen met noodmethoden om af te vallen aan degenen die een kleine hoeveelheid gewicht moeten verliezen.
Manieren van snel gewichtsverlies
Er zijn veel methoden, omdat u snel kunt afvallen. Ze zijn allemaal gebaseerd op minder consumptie van voedingsstoffen en energie -stoffen.
Diëten
Elk dieet is gebaseerd op de beperking van voedingsmiddelen met veel calorieën in voedsel. Overweeg de basis- en populaire dieetmodi.
Boekweit
Boekweit is een nuttig product met een laag caloriegehalte en een hoog voedingsvermogen. Boekweit dieet stelt u in staat om af te vallen zonder gevoelens van honger te ervaren. De resultaten zijn ook indrukwekkend: binnen een week kunt u tot 7 kilogram verliezen.
In het dieet van dieet:
- gestoomd boekweit in elke hoeveelheid;
- kefir - liter per dag;
- Een grote hoeveelheid vloeistof - eenvoudig water of groene thee.
Van de tekortkomingen van dit dieet kan een monotonie worden opgemerkt. Maar als een kortetermijndieet voor gewichtsverlies, is boekweit dieet effectief.
Kefir
Afvallen op kefir wordt beschouwd als een van de effectieve methoden, op voorwaarde dat er geen contra -indicaties zijn. Kefir bevat gemakkelijk geabsorbeerde eiwitten, koolhydraten, vetten, zure -mijlbacteriën. Bovendien verwijdert een nuttig drankje alle toxines en gifstoffen uit het lichaam, waardoor het verzadigt met voedingsstoffen en vitamines, de darmen verbetert.
De opties voor Kefir -dieet zijn deze.
- Mono Dot. 1,5 liter kefir zijn verdeeld in 6 identieke delen. De gehele hoeveelheid drank wordt gedurende de dag na dezelfde periode in voedsel verbruikt.
- Hard dieet. Dit dieet biedt een verlies van maximaal één kilogram dagelijks gedurende 9 dagen. De regels zijn als volgt: 1) de eerste drie dagen - 1,5 liter kefir per dag 2) de volgende drie dagen - 1,5 kilogram appels per dag; 3) De laatste drie dagen zijn kefir met een hoge vetgehalte.
- Gestrepen dieet. Dit dieet moet 2 weken worden waargenomen. Het is noodzakelijk om als volgt te eten: drink om de andere dag 1,5 liter kefir aan het gebruikelijke menu op de rest van de dag.
Appel
Dit is een kortetermijndieet, ontworpen voor snel gewichtsverlies en het reinigen van het lichaam van gifstoffen.
Een van de voordelen van een Apple -dieet kan worden onderscheiden:
- verzadiging met vitamines;
- de aanwezigheid van vezels;
- een gevoel van verzadiging als gevolg van glucose en fructose;
- urinefuncties;
- Grond -beschikbaarheid door gegenereerd fruit.
In 10 dagen Apple dieet kunt u tot 10 kilogram gewicht verliezen.
Het Apple -dieet als gevolg van de aanwezigheid van zuur is gecontra -indiceerd bij mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal.
Apple voedingsopties zijn anders:
- Eet dagelijks 2 kilogram appels zonder vloeistofgebruik;
- Eet om de twee uur een appel en drink een half glas kefir;
- Eet 1,5 kilogram appels en drink 2 liter water.
Lichamelijke activiteit
Om diëten een maximaal effectief effect te hebben en niet negatief na te denken over de spieren en huid, is fysieke activiteit op het lichaam parallel nodig. Ze bieden een hoog energieverbruik en vet.
Slankoefeningen kunnen als volgt zijn:
- matig dagelijks lopen (anderhalf uur);
- Een uur 's ochtends' s ochtends rennen;
- 10-15 minuten lopen de trap daar en terug;
- Een half uur gymnastiek thuis dagelijks;
- fietsen;
- Klassen in de sportschool drie keer per week;
- Drie keer per week in het zwembad zwemmen.
Als je nog nooit eerder fysieke inspanning hebt gedaan, moet je geleidelijk beginnen, waardoor de dosis oefeningen elke dag worden verhoogd. Vermoeidheid, pijnlijke sensaties in de spieren van de benen en armen, kortademigheid, verhoogde hartslag zal een vrij natuurlijk fenomeen worden.
Afwijzing van schadelijke producten
Elk dieet of dieet is gebouwd op het weigeren om schadelijk voedsel te eten. Het is niet nodig om uw lichaam te martelen met honger, het is voldoende om uw dagelijkse voeding in een gezond en uitgebalanceerd dieet te maken.
Om dit te doen, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:
- Sneu -producten uitsluiten met vetcrèmes en vullingen van hun dieet;
- vettige, zout, kruidig, gerookt, ingeblikt en zoet voedsel verlaten;
- Suiker wordt verminderd in gebruik of vervangen door honing;
- mayonaise, ketchups en andere sauzen verlaten;
- Eet geen fastfood en koolzuurhoudende dranken;
- Weigeren alcohol.
Als sommige producten niet volledig van het dieet kunnen worden uitgesloten, moeten ze 's ochtends worden geconsumeerd.
Spa -behandelingen, badhuis, sauna
Het badhuis en alle andere waterprocedures zijn oude bewezen manieren om zonder veel moeite af te vallen. Gewichtsverlies treedt op als gevolg van het feit dat, onder invloed van hoge temperatuur, zweten begint, alle gifstoffen en gifstoffen met water uitkomen. In één procedure in het bad kunt u tot 4 kilogram verliezen, waarvan de helft dan snel zal worden aangevuld. Maar als u zich houdt aan de principes van goed baden in het badhuis, kunt u gegarandeerd afvallen en genezen.
De principes van afvallen in een bad of sauna zijn zo.
- U moet het badhuis op een lege maag bezoeken, nadat de procedure niet is gegeten. Het wordt aanbevolen om lichte yoghurt te eten of een glas kefir te drinken en een appel te eten. Het is strikt verboden bier te drinken, wat een integraal kenmerk is van badkampen en andere alcohol. Het is beter om een kruideninfusie van munt of kamille mee te nemen.
- Een berken bezem is een hulpmiddel dat de gezondheid versterkt en overtollig gewicht elimineert.
- Massage helpt af te vallen met harde wanten met zout en honing of aromatische olie. Deze procedure zal de huid reinigen naar diepe lagen.
Een van de populaire salonmethoden om gewicht te verliezen - chocoladewikkel - kan onafhankelijk worden uitgevoerd in een bad of sauna. De procedure is als volgt:
- grondig stomen en het lichaam reinigen;
- Breng een verwarmd mengsel aan van 5 eetlepels cacao, 2 tabletten suiker en twee eetlepels olijfolie op probleemgebieden;
- Wikkel het lichaam met huishoudfilm en vertrek 15 minuten;
- Was na tijd de chocolademassa af.
Natuurlijk moet u begrijpen dat al deze methoden het gewenste effect hebben met systematisch gebruik.
Folk remedies
Oude vrouwen wisten niet wat een dieet was en ondersteunden hun schoonheid met folk manieren. Dit geldt ook voor gewichtsbeheersing. Om af te vallen, werden de infusies en thee geaccepteerd. Dit zijn planten op basis van planten die het gevoel van eetlust verminderen en het metabolisme stimuleren.
Tincturen op kruiden door gewichtsverlies:
- Berkap helpt om het materiaalmetabolisme te vergroten;
- Havermoutgelei verwijdert gifstoffen en gifstoffen;
- Tinctuur op de schors van de duientoorn heeft een laxerend eigendom;
- Tinctuur op kersen- en Linden -bladeren helpt af te vallen, verwijdert vloeistof uit het lichaam en heeft een laxerend effect;
- Gberthee vermindert de eetlust en verbrandt calorieën.
Tincturen worden alleen gebruikt na advies met een arts. Plantengeneesmiddelen kunnen contra -indicaties hebben.
Drugs nemen
Een effectievere manier om snel af te vallen, is door speciale medicijnen te nemen in het idee van tablets of suspensies. Deze fondsen hebben een aantal nuttige eigenschappen:
- vet voorkomen;
- versnellen het proces van metabolisme;
- De eetlust verminderen.
Maar samen met effectiviteit kan deze methode gevaarlijk zijn, omdat er een risico bestaat om een nep te verwerven. Fraudeurs, die profiteren van het feit dat drugs voor gewichtsverlies populair zijn bij vrouwen, gewone kruiden of poeders verkopen en hen doen alsof ze voor een goed bekend merk. Tegelijkertijd maken ze een advertentie voor zichzelf, waarbij ze foto's blootleggen van showbedrijfsterren die zijn afgevallen. Vertrouwen op mensen voeren een advertentie -beweging uit en verwerven drugs. In het beste geval hebben deze fondsen helemaal geen effect, in het slechtste - stimuleren de ontwikkeling van verschillende ziekten. Het nemen van medicijnen voor gewichtsverlies mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een voedingsdeskundige. Het is ook noodzakelijk om fondsen alleen in apotheken te kopen, en niet via internet of van derden.
Tips voor voedingsdeskundigen
Alle artsen beweren unaniem dat gewichtsverlies niet -bescheiden moet zijn voor algemene gezondheid. Daarom zijn radicale hongeringen en monodieten alleen toegestaan als lossendagen. Om een groot aantal kilogram te verliezen, duurt het meer dan een maand en een ontwikkeld systeem van gewichtsverlies, dat is inbegrepen:
- uitgebalanceerd voedsel, alleen bestaande uit gezonde en natuurlijke producten;
- dagelijkse fysieke activiteit;
- Lichaamsverzorging - baden, massage, crème;
- Neem alleen drugs in de eerste fase, terwijl ze gewoon een gevoel van eetlust overstemmen;
- Geduld - u kunt niet snel afvallen zonder de gezondheid te schaden.
En de belangrijkste voorwaarde - de snelheid en methoden om af te vallen, zijn afhankelijk van het lichaam en de staat van gezondheid.
Het belang van raadpleging met een arts
Meestal eindigt elk dieet of sporten voor gewichtsverlies zonder succes. Als de gehate kilogrammen er nog steeds in slagen om te resetten, keren ze in een snel korte tijd terug. Ook, na dergelijke pogingen om af te vallen, ontstaan er gezondheidsproblemen met name, darmfuncties zijn aangetast. Bovendien worden psychologische problemen aan alles toegevoegd vanwege ontevredenheid over het uiterlijk. In totaal kan dit worden vermeden als u gewicht verliest onder toezicht van een voedingsdeskundige. Wat is handig om contact op te nemen met een dokter?
- De voedingsdeskundige schrijft geen dieet voor, maar het regime van goede gezonde en handige voeding. Daarom hoeft u uzelf niet uit te putten met honger.
- De selectie van het verliezen van gewichtsmethoden vindt plaats bij de gezondheid van de patiënt.
- De voedingsdeskundige speelt de rol van een psycholoog: zet de juiste voedselgewoonten op, geeft zelfvertrouwen, verhuist naar het resultaat. Hij is het die je zal steunen in het geval van een uitsplitsing, wat in eerste instantie onvermijdelijk is. Maar het belangrijkste - de arts zal u vertellen waarom u moet afvallen, hoe u niet afhankelijk bent van voedsel en hoe u gedurende het hele leven gewicht kunt behouden.
Conclusie
We kunnen dus concluderen dat afvallen niet alleen een dieet is, maar ook een levensstijl. Je kunt niet eens en voor altijd afvallen. De zorg voor een mooi figuur moet je hele leven voortzetten. En zodat de genomen maatregelen geen ongemak veroorzaken, is een psychologische installatie belangrijk. In dit geval is de installatie er één: krijg een mooi lichaam zonder vooroordeel voor de gezondheid. En natuurlijk is het belangrijk om harmonie te observeren en de geest te behouden in het verlangen naar het ideaal.