Van de verscheidenheid aan diëten die tegenwoordig bestaan, is drinken een van de meest gebruikte. Met zijn hulp kun je niet alleen afvallen, maar ook gifstoffen en afval uit het lichaam verwijderen. De basis van dit dieet is heel eenvoudig: het wordt aanbevolen om alleen vloeistoffen te consumeren. Er zijn verschillende soorten duur - van één tot 30 dagen. Een drinkdieet gedurende 7 dagen wordt als de beste optie beschouwd.
Belangrijk! Voordat u op dieet gaat, van welke duur dan ook, moet u een arts bezoeken. Hij zal bepalen of u met uw gezondheid aan de beperkingen kunt voldoen, een menu en een set vitamines en mineralen aanbevelen die voor u geschikt zijn.
Vastendag
Maar voordat u besluit een dieet van 7 of 30 dagen te volgen, is het erg handig om eens een eendaags dieet uit te proberen. Als u gemakkelijk een dag aan drinkproducten kunt besteden, kunt u een langere optie kiezen. Een drinkdag of vastendag is erg handig, zelfs na het verlaten van het dieet: het zal helpen het lichaam “schoon” te houden, en de verloren kilo's zullen niet terugkeren.
Dit is de gemakkelijkste en eenvoudigste optie voor voedselbeperking, maar het wordt aanbevolen om het niet vaker dan één keer per week te gebruiken. Om je op zo'n dag voor te bereiden, moet je een dag of twee voor het vasten overschakelen op een gezond dieet: stop met vet voedsel, gerookt voedsel, snoep, alcohol en koolzuurhoudende dranken. En verschillende ontbijtgranen, lichte soepen en verse zelfgemaakte sappen vormen de basis van het dieet.
Er zijn veel soorten vasten-drinkdagen. Het kan worden uitgevoerd op:
- schoon stilstaand water;
- groene thee;
- melk of gefermenteerde melkproducten;
- tomatensap of ander sap bereid vóór consumptie;
- drankje gemaakt van bieten, appels en wortels.
Maar sommige producten hebben contra-indicaties. Om het lichaam geen schade toe te brengen in plaats van voordeel te behalen, moet u de hulp van een arts inroepen.
Wekelijks dieet
Een drinkdieet van een dergelijke duur is een vrij milde versie van voedselbeperking, maar je moet je er ook van tevoren op voorbereiden. Ongeveer een week voor de start mag u geen vettig, zoet voedsel, koolzuurhoudende dranken, alcohol, koffie, cacao of verpakte sappen consumeren. Soepen, diverse ontbijtgranen, magere zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten, fruit en vers geperste sappen worden aanbevolen. Wat kan wel en niet worden gedaan tijdens een drinkdieet?
De lijst met verboden voedingsmiddelen en dranken bij het volgen van een dieet omvat:
- vette zuivelproducten,
- koolzuurhoudende dranken en alcohol,
- verpakte sappen,
- vast voedsel,
- suiker en zijn vervangers,
- specerijen,
- plantaardige olie,
- rijke bouillons.
De lijst met toegestane producten is vrij lang:
- schoon water,
- elke magere bouillon,
- magere zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten,
- vers sap (fruit, groente of mengsel), thuis bereid,
- thee met toegevoegde citroen, maar ongezoet,
- ongezoete compotes, gelei: van bessen en fruit, havermout,
- cacao, soms koffie (zonder suiker),
- dunne pureesoepen.
Voorbeeld van een drinkdieetmenu voor 7 dagen
- Dag 1: melk, gefermenteerde melkproducten. Het vetgehalte moet maximaal 1,5% zijn.
- Dag 2: groente-, vis-, magere kip- of runderbouillon.
- Dag 3: zelfgemaakte sappen met water (ongeveer 1:1).
- Dag 4: thee (bij voorkeur groen) zonder suiker, met citroen of melk.
- Dag 5: bouillon.
- Dag 6: ongezoete compotes.
- Dag 7: verse zelfgemaakte sappen met water.
Het menu kan worden gewijzigd afhankelijk van uw voorkeuren. Maar het moet zo worden geformuleerd dat de producten niet alleen afvallen, maar ook helpen het lichaam te reinigen. Het wordt aanbevolen om dagelijks meer dan 1,5 liter plat water te drinken.
Het meest restrictieve dieet
Het klassieke drinkdieet duurt 30 dagen. Alleen mensen die erg geobsedeerd zijn door afvallen, kunnen zo'n lange periode onder een streng regime aandurven. Deze tijd is voldoende om alle inwendige organen en cellen te reinigen en het overgewicht te laten verdwijnen. Het dieet moet gevarieerder zijn dan het menu voor een beperking van zeven dagen: het lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig.
Het is niet nodig om producten per dag te scheiden. De volgende producten moeten aanwezig zijn in uw dagelijkse voeding:
- magere gefermenteerde melkproducten,
- zelfgemaakte sappen of ongezoete compotes,
- pureer soepen van je favoriete groenten,
- thee, gelei (bij voorkeur havermout).
Voorzichtigheid en positiviteit zullen tot succes leiden
Het is noodzakelijk om hete pureesoepen en warme toegestane dranken te drinken, zodat het spijsverteringsstelsel niet bevriest. Tussen de maaltijden door moet u er rekening mee houden dat u meer dan 1,5 liter plat water drinkt.
In de eerste helft van zo'n moeilijke test kun je gekweld worden door hoofdpijn, apathie, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Het is noodzakelijk om vitamines en mineralen in te nemen en de reactie van uw lichaam zorgvuldig te controleren. Als er problemen zijn met het maag-darmkanaal, beëindig dan onmiddellijk het experiment. U zult moeten overstappen van een drinkdieet naar een ander dieet - er zijn er nu heel veel. Of u kunt wekelijkse vastendagen houden. En dan kom je langzaam maar zeker tot het gewenste resultaat. Maar u moet zeker uw arts of voedingsdeskundige raadplegen.
Om een positieve emotionele stemming te creëren en de impact van stress (en die zal zeker ontstaan) op het zenuwstelsel te verminderen, is het een goed idee om toevlucht te nemen tot trucjes.
- Het mengen van schijnbaar onverenigbare smaken van producten - met dergelijke experimenten kun je originele en frisse combinaties bereiken.
- Gebruik heldere groenten - dit kan het gevoel van een zonnige dag of groen gras creëren.
- Het mooi decoreren van uw gerechten zal vreugde toevoegen aan de zware dieetroutine.
- Vergeet niet dat u door het volgen van een drinkdieet gedurende 30 dagen tevreden zult zijn met de resultaten, ondanks de moeilijkheden die u heeft ondervonden.
Laten we een slopende dieet verstandig afmaken
De juiste uitweg uit het drinkdieet is net zo noodzakelijk als de strikte naleving van het dieet zelf. Tijdens de exit is het noodzakelijk om het lichaam geleidelijk terug te brengen naar de eerder aangenomen dieet- en eetstijl. Dit zal u helpen uw zwaarbevochten slankheid te behouden en uw gezondheid niet te schaden.
Als het dieet 7 dagen werd gevolgd, zou het verlaten ervan minstens een week moeten duren. Als het dieet voor 30 dagen is ontworpen, zal het langer duren – maximaal twee weken.
Het wordt aanbevolen om regulier voedsel in de volgende volgorde in het dieet te introduceren:
- vloeibare pap zonder suiker;
- omelet, kwark en ovenschotels ervan (zonder suiker), groentepuree, gestoomde of gekookte vis;
- kaas, groenten (gebakken, gestoomd of gekookt), zacht fruit;
- gedroogd fruit, noten, mager vlees en ander vast voedsel.
Als u het dieet op de juiste manier afsluit, zult u lange tijd een gevoel van lichtheid behouden en altijd in goede conditie en in een goed humeur blijven. Om jezelf in deze toestand te houden, moet je elke week drinkdagen doorbrengen. Een drinkdieet van één, zeven of dertig dagen - de resultaten zullen u in ieder geval zeker bevallen. Met een eendaags dieet kun je ongeveer 2 kg afvallen, met een zevendaags dieet - tot 7 kg, en met een 30 dagen dieet kun je al het overtollige gewicht kwijtraken. Maar het zal afhangen van hoeveel er was. Hoe dan ook, regelmatige drinkdagen zullen je helpen te bereiken wat je wilt.